Mal de dos: vérités et idées reçues

Dernière mise à jour 16/02/17 | Vrai/Faux
vrai_faux_mal_de_dos
Huit personnes sur dix seront un jour ou l’autre victimes d’un mal de dos. Mais savez-vous quelles chaussures porter pour éviter ces douleurs ou encore quel matelas choisir?

Les talons hauts sont mauvais pour le dos

Vrai et Faux. Fini le temps où on diabolisait les chaussures à talons. Au-delà de 7 à 10 cm, les talons modifient certes la courbure du dos et la posture de la personne. Mais les femmes qui en portent tout le temps y sont habituées et il serait déconseillé de passer soudainement à des chaussures plates, au risque de modifier l’équilibre.

Les chaussures trop plates sont mauvaises pour le dos

Vrai et Faux. Les chaussures trop plates peuvent faire subir des chocs aux talons qui se répercutent sur les articulations et la colonne vertébrale. Mais à nouveau, les chaussures plates peuvent bien convenir à certaines, tandis que d’autres se sentiront mieux avec des talons, sans que cela soit dommageable à leur dos, dans un cas comme dans l’autre.

Les matelas durs sont meilleurs pour le dos

Faux. On disait, il n’y a pas si longtemps, qu’il fallait dormir sur une planche lorsqu’on souffrait du dos. C’est une idée dépassée et infondée. La seule règle qui vaille est celle d’essayer son matelas avant de l’acheter –idéalement pendant une nuit– pour voir s’il épouse correctement la forme de son corps et s’il est confortable.

Les fauteuils et sièges modulables sont idéals pour le dos

Faux. Le mobilier modulable, parfois difficile à régler et souvent assez cher, n’est pas forcément meilleur pour le dos. L’important surtout est de s’y sentir bien installé, de changer fréquemment de position et de se lever régulièrement.

Il faut s’agenouiller pour se baisser

Faux. Ce genre de recommandations («prendre des appuis», «porter les objets lourds près du corps») sur les postures à adopter pour préserver son dos n’a plus cours aujourd’hui. A en croire les ergothérapeutes, il n’existe pas de gestes faux. A chacun de trouver, selon son confort et les possibilités de son propre corps, ceux qui permettent de le soulager ou de prévenir des douleurs.

L’obésité favorise le mal de dos

Faux mais… Le surpoids, en tant que tel, n’a pas d’influence directe sur la colonne vertébrale et les personnes obèses n’ont pas un rachis plus abîmé que les autres. Toutefois, elles sont sujettes à des modifications métaboliques, comme l’augmentation du taux de sucre, qui ont des effets néfastes sur de nombreux tissus et qui, indirectement, favorisent le mal de dos. En outre, quand on est trop lourd, il est plus difficile d’avoir une activité physique régulière permettant d’entretenir son dos. C’est ce qui explique qu’en fin de compte, les gens obèses ont plus de lombalgies que les autres. Et la perte rapide de poids n’arrange rien, au contraire. Peut-être parce que cette brusque modification de la corpulence déséquilibre le corps. Le système neuromusculaire n’arrive pas à s’adapter au changement et le dos s’en ressent.

_________

Source: Paru dans le supplément «Votre santé» du Quotidien de La Côte, novembre 2016.

A LIRE AUSSI

Mémoire
trous_memoire_inquieter

Trous de mémoire, quand s’inquiéter?

Avec l’âge, la mémoire se fragilise et peut nous jouer des tours. Mais comment savoir si nos oublis sont...
Lire la suite
Bien vieillir
cinq_facteurs_rester_jeune

«Il existe cinq facteurs majeurs pour rester jeune le plus longtemps possible»

Le vieillissement est un processus biologique complexe. Le professeur Karl-Heinz Krause de l’Université...
Lire la suite
Mémoire
liberer_mauvais_souvenirs

Se libérer des mauvais souvenirs

Parfois, un épisode douloureux vécu dans le passé empêche d’apprécier pleinement le présent. Pour éviter...
Lire la suite
Articles sur le meme sujet
arthrose_echapper_bistouri

Soulager l’arthrose pour échapper au bistouri

Une activité physique adaptée est indispensable pour limiter les douleurs liées à cette maladie inflammatoire des articulations qu’est l’arthrose. L’aromathérapie, l’acupuncture, l’ostéopathie et la physiothérapie peuvent aussi apporter un soulagement. Explications.
Videos sur le meme sujet

Arthroplastie totale de la cheville: une opération rare

On pratique environ 300 poses de prothèses de la cheville par année en Suisse.
Maladies sur le meme sujet
Douleurs articulaires

Polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est un rhumatisme caractérisé par une inflammation de plusieurs articulations. «Poly» signifie plusieurs, et «arthr» signifie articulation.

Mains atteintes d'arthrose

Arthrose

L'arthrose est l'affection des articulations la plus fréquente et plus de la moitié des personnes en sont atteintes à des degrés divers après l’âge de 50 ans.

Hernie discale

Hernie discale

La hernie discale est un déplacement du disque de cartilage entre deux vertèbres. Elle peut provoquer une douleur qui suit le trajet du nerf situé à proximité (souvent le nerf sciatique).

Symptômes sur le meme sujet
Playmobil

Arthralgies

J’ai mal à une/plusieurs articulation(s)
mal de dos

Sciatique

J’ai mal au dos / j'ai une sciatique
J'ai mal à la nuque

Cervicalgies

J'ai mal à la nuque / j'ai des cervicalgies