Alimentation: les comportements à éviter
Dernière mise à jour 23/12/11 | Top conseils

LDD alvimann/morguefile
Certaines modifications simples de comportement face à la nourriture ou liées à l’exercice physique peuvent avoir un impact certain sur votre poids.
Songez à éviter de:
- Manger trop rapidement (ne pas manger son repas en moins de 20 minutes).
- Manger en ayant une autre occupation simultanée (ne pas manger en marchant ou en regardant la TV).
- Vous servir plusieurs fois à table sans faim.
- Manger sans plaisir et sans faim, par envie ou par compensation.
- Continuer à manger quand vous n’avez plus faim (il faut être attentif à son sentiment de satiété!).
- Grignoter constamment par ennui, par déprime, par colère, par stress, pour se récompenser.
- Sauter un repas.
- Boire des sodas ou des boissons sucrées tous les jours et abondamment.
- Consommer des aliments gras tous les jours (pâtisseries, frites, etc.).
- Ne pas mastiquer suffisamment ses aliments.
- Ne manger aucun légume ni fruit.
- Faire les commissions lorsqu’on a faim.
- Laisser la plaque de chocolat ou le paquet de biscuits ouvert(e) et bien en vue.
- Regarder les pubs alimentaires à la TV.
- Ouvrir le frigo pour manger avant le repas.
- Regarder la TV plus de 1 à 2 h par jour (ou autre multimédia).
- Rester chez soi sans sortir (isolement).
- Ne pratiquer aucun sport ou activité physique.
_________
Extrait de «Alimentation et surpoids à l’adolescence, Manuel de prévention et ateliers pratiques», Dr Dominique Durrer et Yves Schutz, Médecine et Hygiène, 2010.
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