Vrai ou faux: comment retrouver de l’énergie?

Faire de l’exercice physique

VRAI. Aucune étude n’a spécifiquement montré que l’activité physique soulage la fatigue. Toutefois, dans la mesure où il est acquis que l’exercice est bon pour le cœur et les poumons, qu’il permet de mieux lutter contre le stress, la dépression et l’anxiété, ou encore qu’il diminue la fatigue pendant et après un traitement anticancéreux, il est probable qu’il contribue à redonner de l’entrain dans bien d’autres circonstances.

Consommer des vitamines

Probablement FAUX. «Tu es fatigué? Prends donc des vitamines!» Ce conseil, souvent prodigué, ne repose pas sur une base scientifique, aucune étude n’ayant encore montré que les suppléments vitaminés permettraient de retrouver la forme. Sauf, bien sûr, chez les personnes qui ont des déficiences en vitamines.

Prendre ses repas à heure fixe

VRAI. En adoptant des horaires de repas réguliers, tout en se levant et se couchant tous les jours à la même heure et en veillant au confort de ses nuits, on améliore son sommeil. Un bon moyen de diminuer sa fatigue.

Pratiquer le yoga ou le taï-chi

SANS DOUTE. À en croire des chercheurs de l’Université de Guangzhou en Chine – patrie du taï-chi – cette gymnastique douce apaise le stress, améliore le sommeil et diminue les douleurs ainsi que les symptômes dépressifs, sources d’épuisement. Quant au yoga et à la méditation en pleine conscience, ces pratiques semblent avoir des bienfaits sur la fatigue associée au cancer. Rien n’empêche donc de penser qu’elles pourraient avoir le même effet sur d’autres types d’épuisement.

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Paru dans le hors-série «Votre santé», La Côte/Le Nouvelliste, Novembre 2021.