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Applications et objets connectés pour gérer son poids

Dernière mise à jour 19/10/15 | Galerie
Bouger plus, manger mieux? La technologie peut vous y aider.

AUTEURS

  • Benoît Perrier

Se peser

Se peser
© istockphoto.com/skynesher

Surveiller son poids trop étroitement n’est pas recommandé: on ne devrait se peser qu’une à deux fois par mois au maximum, le matin et à jeun. Mais, même à cet intervalle, une balance connectée peut permettre de suivre facilement l’évolution de son poids, sur un smartphone ou un ordinateur. Différents modèles existent, dont ceux du Français Withings.

Prix: à partir de 100 francs environ.

S’exercer

S’exercer
© istockphoto.com/Jean-Philippe Wallet

Vous ne trouvez pas le temps de faire du sport? Et si vous arriviez quand même à faire sept minutes d’exercice? Deux entraîneurs américains ont sélectionné douze exercices qui développent à la fois la force et l’endurance à réaliser dans ce laps de temps. Les seuls accessoires nécessaires sont une chaise et un mur. De nombreuses applications existent pour vous décrire ces exercices et vous donner le timing dans lequel vous devez l’accomplir. C’est le cas de Seven de la société Perigee.

Plateformes: Android, iOS, Windows Phone

Prix: gratuit avec fonctionnalités payantes.

Garder le rythme

Garder le rythme
© istockphoto.com/mapodile

S’exercer en musique peut motiver. Certains coureurs n’envisagent pas une sortie sans écouteurs! Deux applications, Spring et RockMyRun vous proposent d’adapter automatiquement cette bande-son à l’intensité de votre effort. La seconde manipule même en direct le tempo des chansons que vous écoutez!

Plateformes: iOS, Android (RockMyRun uniquement)

Prix: gratuit avec fonctionnalités payantes.

Enregistrer ses mouvements

Enregistrer ses mouvements
© istockphoto.com/AsmanJaka

La sédentarité, le fait de bouger peu, est l’allié du surpoids. Des bracelets connectés peuvent enregistrer votre mouvement et vous alerter si vous n’avez pas atteint un quota de pas quotidiens. Les montres connectées comme l’Apple Watch embarquent également des capteurs permettant de recueillir ces données. Certains bracelets enregistrent la fréquence cardiaque. Différents modèles existent, dont ceux de Jawbone, Fitbit ou Garmin

Prix: à partir de 90 francs environ.

Bien manger

Bien manger
© istockphoto.com/amandaBGD

Faire attention à ce que l’on mange est parfois difficile, que l’on soit distrait ou que l’on ignore la composition énergétique de ses aliments. De nombreuses applications viennent à la rescousse, à l’instar de Lifesum qui permet de noter ses prises alimentaires et de répertorier les calories ingérées. Et pour bien manger, il faut prendre le temps: Eat Slower est une application qui vous permet de donner un rythme à vos bouchées (20 secondes, 30 secondes, etc.). En mangeant plus lentement, vous donnez plus de temps à votre cerveau pour se rendre compte que votre corps a eu la quantité de nourriture qu’il nécessitait.

Plateformes: Android, iOS

Prix: gratuit (Eat Slower et Lifesum) avec fonctionnalité payantes (Lifesum).

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Des clés pour mieux gérer le stress
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Cinéma/Film
Pause Projection – L’émancipation féministe de la sexualité
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Rapports de pouvoir en gynécologie: stratégies et résistances
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Transformer son stress
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Groupe d'information sur la polyarthrite rhumatoide
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Ecrans: sauvegarder son attention

Ils sont partout, du matin au soir, dans les mains des bébés comme des seniors. Nouveaux outils de communication et d’information, ordinateurs, tablettes et smartphones mettent notre cerveau à rude épreuve.
Planete sante

Le site de santé Planetesante.ch s’adresse au grand public. Basé sur une information indépendante, il met gratuitement à disposition de tous des contenus validés par des médecins romands et rédigés par des journalistes ou des spécialistes de la santé, en partenariat avec de nombreuses institutions de Suisse romande (hôpitaux universitaires, facultés de médecine, ligues de santé, organismes de prévention, sociétés cantonales de médecine...).

Planetesante.ch propose des contenus rédigés dans des termes simples et compréhensibles, régulièrement mis à jour. Vous trouverez ici un magazine réunissant des milliers d’articles et des vidéos sur votre santé au quotidien (« Magazine. Ma santé au quotidien »), des fiches sur des maladies (« Maladies », « Maladies enfants »), un module d’aide à la décision en cas de problème (« Urgences. Que faire si... ? »), et des articles et audios juridiques en lien avec la santé (« Droit et santé. On en parle »).

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